Ketika musim hujan tiba, banyak anak menjadi lebih rentan terhadap penyakit. Untuk melindungi mereka, tidak cukup hanya mengandalkan obat atau vitamin tambahan, tetapi juga perlu memastikan asupan makanan bergizi setiap hari. Nutrisi seimbang adalah fondasi utama bagi sistem kekebalan tubuh yang kuat. Dengan memberikan makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, tubuh anak dapat lebih siap melawan virus penyebab flu dan batuk.
Buah dan sayuran segar merupakan sumber utama vitamin C dan antioksidan yang penting bagi tubuh. Jeruk, stroberi, dan pepaya dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh anak. Selain itu, sayuran seperti bayam, brokoli, dan wortel mengandung zat gizi penting yang mendukung kesehatan sel imun. Kombinasikan makanan ini dalam menu harian anak agar mereka mendapatkan manfaat maksimal dari setiap nutrisi.
Selain buah dan sayur, sumber protein juga tidak kalah penting. Telur, ikan, ayam, dan tahu merupakan bahan makanan yang membantu memperbaiki jaringan tubuh dan memperkuat otot. Jangan lupa tambahkan susu atau yogurt yang kaya akan probiotik untuk menjaga kesehatan pencernaan anak, karena sistem pencernaan yang sehat berperan besar dalam imunitas. Dengan pola makan yang bervariasi dan seimbang, anak dapat tumbuh kuat dan terlindungi dari penyakit musiman secara alami.